Beweglicher, stärker, freier – entdecke deinen Körper neu!
Ob Tänzer*in, Turner*in oder jemand, der sich einfach wohler fühlen will – unser Online-Studio hilft dir, nachhaltig beweglicher und stärker zu werden. Starte jetzt mit deinem 10-Tage-Trainingsplan – kostenlos und ohne Risiko!
Zur 10 Tages-Challenge!
Werde beweglicher ohne Schmerzen oder Frust!
Flexibilitätstraining muss nicht anstrengend oder schmerzhaft sein – es kann Spaß machen, dir Kraft geben und dich über deine Grenzen hinaus wachsen lassen. Genau das erwartet dich bei uns: nachhaltige Methoden, die Beweglichkeit mit Kraft und Stabilität verbinden, damit du sicher und effektiv trainieren kannst.
Egal, ob du Poledancer*in, Aerial-Künster*in, Tänzer*in oder einfach jemand bist, der seine Beweglichkeit verbessern möchte – wir haben das perfekte Training für dich. Mit fundierten Übungen, interaktiven Live-Klassen und inspirierenden Challenges begleiten wir dich Schritt für Schritt zu deinen Zielen.
Nachhaltige Flexibilität – ohne Verletzungen oder Frust
Theoretische Videos für ein tieferes Verständnis der Methoden
Monatliche Live-Klassen mit persönlichem Feedback und Unterstützung
Flexy-Challenges und Trainingskalender für mehr Motivation
Jetzt kostenlos testen!
Mehr als nur Stretching – fundiertes Flexibilitätstraining
Viele denken bei Flexibilitätstraining nur an Dehnen und Stretching – aber das ist nur ein kleiner Teil des Ganzen. In unserem Studio lernst du, wie du mit aktiven Übungen, Kraftaufbau und Stabilität wirklich nachhaltig beweglicher wirst.
Unsere Methode ist ganzheitlich, sicher und darauf ausgelegt, dir langfristig ein besseres Körpergefühl zu schenken – ohne unproduktive Schmerzen oder Verletzungen.
"Es geht nicht nur um Beweglichkeit – es geht um ein neues, positives Gefühl für deinen Körper."
Janina Schauf
Gründerin von Fit & Flexy
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Deine Mitgliedschaft gibt dir uneingeschränkten Zugang zu allen Videos, spannenden Challenges, unserer unterstützenden Community und vielem mehr!
über 180 Trainingseinheiten
Mit deiner Mitgliedschaft erhältst du unbegrenzten Zugriff auf über 180 Trainings- und Theorievideos
für alle Level geeignet
Entdecke Videos für Einsteiger*innen und anspruchsvolle Einheiten, die dir neue Herausforderungen bieten
Jeden Monat 3 Live Trainings
Nimm kostenlos an unseren Live-Trainings teil und erhalte persönliches Coaching in Echtzeit
Trainingspläne & Flexy Challenges
Freue dich auf abwechslungsreiche Trainingspläne und monatliche Challenges, die dich motivieren und deinen Fortschritt spürbar machen
Community Gruppe
Werde Teil unserer Community-Gruppe, tausche dich mit Gleichgesinnten aus und erhalte persönlichen Support, wann immer du ihn brauchst.
Flexibel, in jeder Alltagssituation
Wir wissen, dass dein Alltag manchmal voll ist. Deshalb gibt es bei uns kurze, knackige Einheiten, die du zwischendurch einbauen kannst, und längere Workouts, wenn du mehr Zeit hast.
Neben den Trainingseinheiten bieten wir dir auch Meditationen, Atemübungen und Entspannungskurse – für deinen Körper und deinen Geist.
Erfolgsgeschichten unserer Mitglieder
Wir begleiten Menschen, die ihre Grenzen erweitern und sich selbst neu entdecken möchten. Hier sind ein paar der Erfolgsgeschichten aus unserer Community:
Sophie
"Ich habe unglaublich schnell gelernt meine Muskulatur besser zu nutzen und die Regionen anzusteuern, die ich benötige. Dadurch konnte ich schnell Fortschritte erzielen. Darüber hinaus ist Janina super einfühlsam und verständnisvoll"
Irina
"Meine Flexibilität beim pole dance ist viel besser geworden
Außerdem ist meine kalte Flexibilität fast identisch mit der, wenn ich richtig warm bin"
Anna
"Janina hat mich inspiriert mit Backbends zu starten und ich habe in kürzester Zeit riesige Fortschritte gemacht, die ich nicht für möglich gehalten hätte. Ich habe jetzt ein tieferes Verständnis für die Ansteuerung der Positionen und eine nachhaltige Basis. Und das wie immer auf Janina-Art mit richtig viel Spaß, Leichtigkeit und Motivation vermittelt."
Sophia
"DieÜbungen sind sehr effektiv und detailliert erklärt. Gesunde und nachhaltige Erfolge sieht man garantiert 😊 Ich bin begeistert und kann ihr online Studio nur weiterempfehlen! Dank ihr bin ich meinem Needlescale-Ziel einen riesen Schritt bereits näher gekommen!"
Carlotta
"Ich habe dank fit & flexy den Glauben wiedergewonnen, dass ich doch noch Fortschritte machen kann! Davor dachte ich, dass meine Flexibilität an ihre Grenzen gestoßen sei."
Lea
"Janina hat auf jedes level abgestimmte Übungen parat, die einen wirklich weiterbringen und steht mit offenem Ohr zur Verfügung wenn man mal frustriert ist."
Rike
"Dank Janinas super durchdachten und motivierenden Trainings kann ich meine Flexibilität trainieren, ohne danach Schmerzen zu haben und sehe und fühle schon nach kurzer Zeit Fortschritte. Ich fühle mich bei Fit & Flexy super aufgehoben und freue mich immer schon auf mein nächstes Training."
Starte deine Flexy Reise - so geht's!
Neugierig, was es bei uns alles gibt? In diesem kurzen Video erklärt unsere Gründerin Janina, wie du starten kannst und was dich erwartet – deine Reise beginnt hier!
14 Tage, die alles verändern können!
Du willst wissen, wie unser Training funktioniert? Starte mit deinem 14-Tage-Trainingsplan – perfekt für deinen Einstieg in das Flexy Training.
In nur 14 Tagen lernst du die Basics, testest verschiedene Einheiten und spürst, wie dein Körper beweglicher und stärker wird.
Hips & Legs, Whole Body oder Back & Shoulders?
starte mit einem unserer 3 spezialisierten 14-Tage-Trainingspläne, die perfekt für deinen Einstieg geeignet sind. Ob du deine Flexibilität verbessern, deine Mobilität steigern oder dich auf einen bestimmten Bereich wie Hüfte und Beine oder Rückbeugen fokussieren möchtest – diese Pläne bieten dir die ideale Grundlage.
In nur 14 Tagen wirst du erste Fortschritte sehen und ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickeln!
Starte jetzt deine Flexy Reise!
Teste 10 Tage kostenlos und starte direkt mit der 'Start Your Flexy Journey Challenge' – dein erster Schritt zu mehr Flexibilität und Beweglichkeit!
Jetzt 10 Tage kostenlos testen!
Oder was wird deine nächste Challenge?
Bei uns findest du nicht nur monatliche Challenges, die dich motivieren, sondern auch speziell entwickelte Trainingspläne, die auf deine Ziele abgestimmt sind. Ob du an deinem Spagat arbeiten, tiefere Backbends meistern oder deine Schulterbeweglichkeit verbessern möchtest – wir haben für jedes Ziel den passenden Plan.
Unsere Trainingspläne sind so gestaltet, dass du Schritt für Schritt Fortschritte machst, ohne deinen Körper zu überfordern. Sie kombinieren gezielte Übungen mit fundierten Methoden, um dich sicher und nachhaltig an dein Ziel zu bringen.
Oder stöbere in unseren Kategorien und finde das Training, was zu dir und deinen Zielen passt
Unsere Videothek bietet dir eine vielfältige Auswahl an Inhalten: von kurzen und langen Einheiten über Spagat-Training und entspannendes Stretching bis hin zu anspruchsvollen akrobatischen Übungen – perfekt für Newcomer und Fortgeschrittene.
Von Frust zu Freude: Mein Weg zur Flexibilität
Hey! Ich bin Janina, die Gründerin von Fit & Flexy. Heute liebe ich das Beweglichkeitstraining, denn es schenkt mir Freiheit in meinem eigenen Körper und gibt mir Selbstvertrauen.
Doch das war nicht immer so. Jahrelang habe ich beim Flexibilitätstraining nur Frust erlebt: Schmerzen, Überforderung und keine echten Fortschritte.
Ich dachte, mein Körper sei einfach nicht dafür gemacht!
Erst als ich anfing, mich mit aktiver Beweglichkeit und Kraftaufbau zu beschäftigen, hat sich alles verändert. Heute fühle ich mich stärker, beweglicher und selbstbewusster als je zuvor – und genau dieses Wissen möchte ich mit dir teilen.
Ich weiß, wie es ist, frustriert zu sein. Aber ich weiß auch, wie gut es sich anfühlt, wenn das Training endlich Spaß macht und du echte Ergebnisse siehst.
Ich wünsche dir viel Spaß & Erfolg auf deiner Reise, gib niemals auf und glaub an dich!
Deine Janina
Lerne unser Live Class Team kennen
Jeden Monat finden 3 Live Klassen mit unseren Trainerinnen statt. Du profitierst hier nicht nur von der Live Motivation, sondern erhältst Feedback in Echtzeit!
Janina
Gründerin von Fit & Flexy
Trainerin in den Live Klassen und den Follow Alongs
Svenna
Trainerin
Live Class Trainerin
Lea
Trainerin
Live Class Trainerin und unsere Expertin für Poleskills
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Während dieser Testphase kannst du jederzeit kündigen.
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Was ist in der Membership inbegriffen?
Als Member hast du immer und überall Zugriff auf über 150 On Demand Videos, kannst zusätzlich an unseren Live Classes teilnehmen und bist Teil einer motivierenden Community. Zusätzlich hast du die Möglichkeit eine Flexy Challenge zu machen oder einem Trainingsplan zu folgen, welcher in der Mitgliedschaft inklusive ist.
Gibt es Live Klassen, an denen ich teilnehmen kann?
In allen Memberships ist die Teilnahme an den 2 Live Klassen im Monat kostenlos. Wir trainieren gemeinsam und du hast die Möglichkeit von direktem Feedback zu profitieren. Da nach dem Livetraining Aufzeichnungen der Live Klassen im Katalog erscheinen, kann das Training flexibel nachgeholt werden. Wir nehmen auch sehr gerne Wünsche zu Live Class Themen entgegen!
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Wie kann ich kündigen?
Wenn du nicht verlängern möchtest, kannst du deine Mitgliedschaft jederzeit kündigen. Folge dazu den Anweisungen zur Kündigung auf der Abrechnungsseite. Bitte beachte, dass es keine Rückerstattung für teilweise ungenutzte Mitgliedszeiträume gibt.
Welche Arten von Memberships gibt es bei Fit & Flexy?
Du kannst dich passend zu deinen Bedürfnissen für eine monatliche, eine halbjährliche oder eine jährliche Membership entscheiden. Ansonsten unterscheiden sich die Memberships nicht voneinander.
Kann ich die Membership wechseln?
Ja, du kannst deine Membership zur jeweiligen Mindestlaufzeit wechseln.
Ist Fit & Flexy für mich geeignet, wenn ich noch Anfänger*in bin?
Die meisten Videos sind für alle Level geeignet. In jedem Video werden leichtere und schwierigere Varianten angeboten, sodass du alles mitmachen kannst. Manche Videos sind auch speziell auf Anfänger*innen oder Fortgeschrittene ausgerichtet.
Was benötige ich für Equipment?
Wir empfehlen Yogablöcke, Minibänder und lange elastische Bänder. Es werden aber in den meisten Videos auch Alternativen vorgeschlagen. Wenn du schon fortgeschrittener bist, macht es Sinn, mit Gewichten zu arbeiten, um die Übungsintensität steigern zu können.
Ein Video zu Equipmentempfehlungen findest du in der Kategorie Technik Talk.
Gibt es die Möglichkeit, sich mit anderen Membern auszutauschen?
Im Reiter "Community" findest du unsere Community-Gruppe. Dort finden Abstimmungen, Austausch und weitere Informationsvermittlung statt. Dort kannst du auch Fragen stellen oder dich mit anderen Membern austauschen.
