Flexibel & Stark
Entdecke in unserem 8-wöchigen Intensivkurs zum Frontspagat dein volles Potenzial!
Sicher dir deinen Platz!
Du willst...
endlich dem Touchdown näher kommen?
dass sich dein Spagat gut anfühlt?
sicher und schmerzfrei für deinen Spagat trainieren?
Fortschritte machen und dein Plateau überwinden?
Know-how zum Spagat Training erlangen?
deine eigenen Schwächen besser kennenlernen?
individuelles Feedback und eine Ansprechpartnerin für Fragen?
Durch die Kombination aus den Masterclasses, dem Trainingsplan & dem persönlichen Support erhältst du:
einen Fahrplan für das sichere Frontsplit Training
Motivation durch die Gruppe in intimer Größe
direktes Feedback in den Masterclasses
die Möglichkeit für Support innerhalb der Community-Gruppe
Informationen zu: Trainingsaufbau, Anatomie, Dehntechniken...
die Möglichkeit, alles im eigenen Tempo zu erlernen
Im Frontspagat-Intensivkurs legen wir den Fokus auf Kraftaufbau, gesundes Erweitern der Beweglichkeit und aktives Training, damit du langfristig und nachhaltig an deiner Beweglichkeit arbeiten kannst.
Schöpfe dein maximales Spagat Potential aus
In unserem 8-wöchigen Intensivkurs erwartet dich weit mehr als nur ein Onlinekurs. Freue dich auf eine Fülle an Spagat-Expertise, einen individuell auf dein Niveau abgestimmten Trainingsplan sowie Unterstützung und Gemeinschaft!
4 Online Live Classes
Nimm bequem von zu Hause an unseren Online-Liveklassen teil und erhalte effektive Übungen für dein Spagat Training sowie Feedback zu deiner Ausführung.
begleitender Trainingsplan
Erhalte einen individuell abgestimmten Trainingsplan, der speziell auf dein Erfahrungsniveau und deine Ziele zugeschnitten ist. Mit klaren Anweisungen und progressiven Übungen kannst du kontinuierlich an deiner Beweglichkeit und Stärke arbeiten.
Infos zum Frontsplit Training
Unser Training bietet dir umfassende Anleitungen sowie Tipps und Tricks, um deine Flexibilität zu verbessern und deinen Fortschritt zu beschleunigen. Außerdem erhältst du zusätzliche Informationen, die dir helfen, ein Grundverständnis für das Spagat Training und die beteiligten Muskeln aufzubauen.
Eigene Community-Gruppe
Trete unserer exklusiven Community-Gruppe bei, in der du dich mit Gleichgesinnten austauschen, Erfahrungen teilen und gegenseitig unterstützen kannst. Profitiere von einem motivierenden Umfeld, das dir hilft, am Ball zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.
Persönlicher Support
Erhalte persönlichen Support und individuelles Feedback von Janina. Sie beantwortet deine Fragen und gibt dir maßgeschneiderte Ratschläge, um sicherzustellen, dass du das Beste aus deinem Training herausholst und kontinuierlich Fortschritte machst.
Zugang zu den Aufzeichnungen
Verpasse keine einzige Session! Erhalte uneingeschränkten Zugang zu den Aufzeichnungen aller Liveklassen, damit du dein Training flexibel gestalten und jederzeit während des Kurszeitraums darauf zugreifen kannst. So kannst du deinen Fortschritt verfolgen und trainieren, wann es in deinen Zeitplan passt.
Sichere dir jetzt einen der limitierten Live-Plätze
Du willst in Echtzeit mit der Gruppe trainieren, Feedback erhalten und Fragen stellen können? Dann sichere dir deinen Live-Platz zur Teilnahme!
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Komplett flexibel teilnehmen
Du willst den Kurs komplett in deinem Tempo absolvieren, alle anderen Vorteile genißen und trotzdem an keine Termine gebunden sein? Dann sicher dir einen On-Demand-Platz!
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Dein Trainingsplan begleitet dich durch den Kurs
Dank dem progressiven Trainingsplan, der durch eine individuelle Bewertung deines aktuellen Levels erstellt wurde, kannst du dich optimal verbessern und kontinuierlich steigern, um das Maximum aus den 8 Wochen herauszuholen.
Bist du bereit für einen starken Spagat?
Bist du bereit deine limitierenden Gedanken loszulassen, Kraft aufzubauen, selbstbewusst in deinem Spagat Training zu werden und dein Ziel endlich anzugehen?
Zitate von anderen Teilnehmer*innen
"Der Kurs hat mir schon von Beginn an gezeigt, dass meine vermeintlichen "Grenzen" in der Beweglichkeit gar nicht unbedingt auf das Fehlen derer zurückzuführen sind, sondern auf die fehlende Kontrolle, Stabilität und Kraft in den beteiligten Muskelgruppen. Viele der Übungen habe ich jahrelang falsch ausgeführt. Vermutlich kam es auch deshalb in der Hamstringsregion oft zu Verletzungen, da ich diese selber in den Übungen kaum gestärkt habe.
Es waren so krasse Momente dabei, in denen es sich so angefühlt hat als ob endlich ne Blockade sich auflöst (wie das Schmelzen von kalter Butter auf einer heißen Pfanne)"
"Janina gibt einem viel Feedback und Lob, was einfach zusätzlich nochmal motiviert. Ich finde es toll mit wie viel Freude und Engagement sie ihre Kurse macht, man hat das Gefühl der Fortschritt von jedem von uns liegt ihr wirklich am Herzen."
"Ich habe das Gefühl, mehr über die Kraft in Po, Hüfte und Beinen zu machen und weniger über den unteren Rücken zu kompensieren. Ich fühle mich sicherer im Frauenspagat und danke Janina für die Motivation im Hintergrund, die Hausaufgaben und die ständigen Hilfestellungen bei Einschränkungen oder Verletzungen."
"Ich fühle mich jetzt viiiiel sicherer und merke dass ich mehr Kraft und endlich Kontrolle über meinen Körper habe
- das ist ein tolles Gefühl!
Zusätzlich (gar nicht geplant) habe ich aufgehört mich ständig mit anderen zu vergleichen und verstanden, dass der Spagat für jeden ein total individueller Weg ist und man sich nicht schämen braucht, wenn es noch nicht so gut klappt.
Ich finde Janina's Art zu unterrichten wirklich inspirierend und sehr authentisch"
"Der Spagat Intensivkurs ist super und empfehle ihn zu 100%!
Es hat immer richtig Spaß am Sonntag Vormittag mit dir und die andere Mädels zu trainieren und die Fortschritte zu fühlen. Deine Art von Unterrichten ist sehr authentisch und es fühlt sich so an dass du im selben Raum mit uns bist. Die Übungen sind vielfältig und anstrengend! Die Hausaufgaben aus dem Trainingsplan waren noch eine extra Motivation zu trainieren und die Community Gruppe mit allen Mädels war eine super Idee um uns gegenseitig zu motivieren. Nach den 4 Wochen fühle ich viel mehr Kontrolle und bin bewusster in meinem Spagat."
Trainingserfolge mit Fit & Flexy
Ablauf & Live Classes
Woche 1
ab 01.04. - Kursstart & Assessment
Vorstellung in der Gruppe
Beurteilung deines individuellen Trainingsstands
Einleitung und Einführung in das Spagat Training
Woche 2
Montag, 08.04. - 19:00-20:15 Uhr Live Class 1
Zuweisung des individuellen Trainingsplans
Woche 3
Wiederholung der Aufzeichnung und/oder Training mit dem Trainingsplan
Woche 4
Montag, 22.04. - 19:00-20:15 Uhr Live Class 2
Woche 5
Wiederholung der Aufzeichnung und/oder Training mit dem Trainingsplan
Woche 6
Montag, 06.05. - 19:00-20:15 Uhr Live Class 3
Woche 7
Wiederholung der Aufzeichnung und/oder Training mit dem Trainingsplan
Woche 8
Montag, 20.05. - 19:00-20:15 Uhr Live Class 4
Abschluss, Feedback & Fragerunde in der Gruppe
Durchgängigen Support & Möglichkeit zu individuellem Feedback zur Ausführung erhältst du jederzeit während der 8 Wochen. Außerdem wird der Kurs von kurzen Videos mit nützlichem Wissen zum Spagat Training begleitet.
Level: Unabhängig von deinem Level bist du herzlich willkommen! Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger:innen als auch an Fortgeschrittene. Der Trainingsplan wird individuell an dein Level angepasst, und in unseren Liveklassen bieten wir Varianten für alle Erfahrungsstufen an.
Was du aber mitbringen solltest:
Motivation, endlich deine Spagat-Reise zu beginnen
2-3 Mal pro Woche Zeit für dein Training
Freude an einer tollen Gruppe Gleichgesinnter, mit denen du dich austauschen kannst
Die Bereitschaft, in dein Training zu investieren und dein Bestes zu geben
Jetzt einen der limitierten Plätze sichern
& endlich dein Spagat Potential ausschöpfen!
Live Teilnahme
289 €
Mit diesem Ticket kannst du an den Livekursen teilnehmen & erhältst zusätzlich alle Aufzeichnungen, den Trainingsplan und persönlichen Support.
Live-Platz buchen!
On Demand Teilnahme
249 €
Mit diesem Ticket erhältst du alle Aufzeichnungen, den Trainingsplan und persönlichen Support.
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